लू और हीट स्ट्रोक से बचना है तो अपनाएं ये टिप्स: एक्सपर्ट ने बताए कूल रहने के तरीके
नौतपा के दूसरे दिन भी भीषण गर्मी लोगों की सेहत पर भारी पड़ रही है। विशेषज्ञों के मुताबिक लगातार बढ़ते तापमान के कारण शरीर का नेचुरल कूलिंग सिस्टम कमजोर पड़ने लगता है, जिससे हीट स्ट्रोक, डीहाइड्रेशन और कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
डॉक्टरों का कहना है कि डायबिटीज, हार्ट, किडनी, अस्थमा, हाई ब्लड प्रेशर और ऑटोइम्यून बीमारियों से जूझ रहे लोगों को नौतपा में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। तेज गर्मी में इन मरीजों की हालत तेजी से बिगड़ सकती है। सांस फूलना, चक्कर आना, कमजोरी, सीने में दर्द और बेहोशी जैसे लक्षण खतरनाक साबित हो सकते हैं।
विशेषज्ञों ने सलाह दी है कि तेज धूप में निकलने से बचें, दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें और हल्के सूती कपड़े पहनें। खाने में तरबूज, खीरा, दही और नारियल पानी जैसी ठंडी तासीर वाली चीजें शामिल करने की सलाह दी गई है। वहीं ज्यादा ऑयली, मसालेदार भोजन, कैफीन और अल्कोहल से दूरी बनाने को कहा गया है।
डॉक्टरों के अनुसार अगर शरीर का तापमान बहुत ज्यादा बढ़ जाए, सांस लेने में दिक्कत हो, सीने में दर्द, उल्टी, कन्फ्यूजन या बेहोशी जैसे लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। साथ ही क्रॉनिक बीमारी से पीड़ित लोगों को गर्मी के मौसम में दवाइयों और रूटीन में बदलाव से पहले डॉक्टर की सलाह लेने की भी सलाह दी गई है।
